Ni vseeno, v katerem položaju spite. Kateri je najboljši za vaše zdravje?

Spanje je ključnega pomena za zdravje, položaj, v katerem spimo, pa pomeni razliko med spočitim telesom in kronično utrujenostjo.

To ni le stvar navade, temveč dejavnik, ki lahko vpliva celo na dolgoživost, piše portal N1 Srbija.

Najbolj zdrav položaj: spanje na levem boku

Strokovnjaki se strinjajo – spanje na levi strani telesa prinaša številne koristi za zdravje.

Pisali smo že, da je to najboljši položaj za delovanje možganov in srca.

To potrjuje tudi dr. Helen Messier, ki pojasnjuje, da ta položaj omogoča boljše čiščenje toksinov v možganih, kar pripomore k boljšemu delovanju živčnega sistema.

Poleg tega spanje na levi strani izboljšuje krvni obtok, saj zmanjšuje pritisk na veno cava – veliko veno, ki vrača kri v srce.

To je še posebej pomembno za nosečnice in ljudi s srčnimi težavami, izpostavlja Andrew E. Colsky.

Ta položaj pa spodbuja tudi boljšo prebavo in zmanjšuje zgago, saj želodec ostane pod požiralnikom, kar zmanjšuje možnost refluksa.

Ortopedski kirurg dr. Gbolahan Okubadejo poudarja, da je spanje na boku koristno za hrbtenico, še posebej, če med kolena postavimo vzglavnik, ki zmanjša pritisk na spodnji del hrbta.

Dobro drugo mesto: spanje na hrbtu

Če najraje spite na hrbtu, imate dober instinkt. Nekateri ga celo priporočajo kot najboljšo izbiro.

Dr. Okubadejo razlaga, da ležanje na ravnem hrbtu omogoča enakomerno porazdelitev telesne teže, kar razbremeni hrbtenico.

Andrew Colsky dodaja, da je ta položaj še posebej priporočljiv za ljudi, ki okrevajo po poškodbah ali bolečinah v mišicah.

Vendar obstaja tudi slabost – če imate težave s smrčanjem ali spalno apnejo, strokovnjaki priporočajo, da se tega položaja raje izogibate, saj lahko poslabša simptome.

Najslabša izbira: spanje na trebuhu

Spanje na trebuhu nosi največ tveganj za zdravje. Pisali smo tudi o tem, a vseeno povzemimo.

Spanje v tem položaju povečuje pritisk na vrat in hrbtenico, otežuje dihanje in lahko povzroča mravljinčenje ali otrplost zaradi pritiska na živce.

Če drugače ne morete zaspati, strokovnjaki svetujejo zelo raven vzglavnik ali spanje brez vzglavnika, ter manjši vzglavnik pod boki.

Pomembno je tudi, česar ne vidimo

Položaj spanja je sicer pomemben, vendar na dolgoživost vplivajo tudi kakovost in dolžina spanja ter vzmetnica, na kateri spimo.

Najboljša izbira je srednje trda vzmetnica, ki nudi zadostno oporo brez pretiranega vdiranja.